کاربران گرامی،محصول مورد نظر شامل پاورپوینت علم تمرین کار با وزنه در ۱۰۰ اسلاید قابل ویرایش می باشد که پس از پرداخت انلاین،می توانید این محصول را از وبسایت دریافت و دانلود نمایید.
تکرار کوتاه : روشی است که در آن عضلات را با انجام تکرارهای ناقص و کوتاه در دامنۀ مشخصی از حرکت تحت تنش قرار می دهند.
انتخاب تکرار کوتاه عموماً از حرکات اصلی تمرین و تاثیرگذار بر عضلات می باشد و اینکه این تکرار ها در کدام بخش از دامنۀ حرکت انجام پذیرد به تشخیص درست مربی یا ورزشکار خبره نیاز دارد و اصولاً براساس شکل عضله و نیاز احتمالی آن به رشد در بخش های مختلف وابسته است. از این شیوه برای شوک دادن به عضلات نیز استفاده میگردد . هرچند که همیشه تاکید بر انجام تمرینات در دامنۀ کامل حرکت میگردد ، اما این شیوه نیز گاهی ممکن است ورزشکاران را در رسیدن به نتایج مطلوب یاری نماید.
سیستم تفکیک عضلات Isolated Exercise System
این سیستم و در واقع این شکل تمرین در سال ۱۹۵۹ توسط هورواس به ورزشکاران پرورش‌اندام و دیگر ورزشکاران قدرتی پیشنهاد شد.
در این سیستم عضلات بدن به روزهای هفته تقسیم میشود.
در این سیستم معمولا بین ۸ تا ۱۰ تکرار بیشینه برای هر ست تمرینی در نظر گرفته میشود.
امروزه تفکیک عضلات به ایام هفته به عنوان اصول تمرین در تمامی سیستمهای تمرینی به چشم می‌خورد.
برنامه بدنسازی با وزنه برای کاهش وزن
تمرین با وزنه برای چربی سوزی
تمرینات هوازی با دمبل
برای چربی سوزی چگونه وزنه بزنیم
وزنه سنگین بزنیم یا سبک برای چربی سوزی
دمبل مناسب برای خانمها
چربی سوزی شکم با وزنه
کار با دمبل برای شکم
درباره این سایت